Thursday, November 15, 2007

रात भर नींद क्यों नहीं आती?

नींद मानव की जैविक जरूरत है। जीवन सुचारु ढंग से चले, इसलिए भी नींद की जरूरत है। यह भूख और प्यास के समान ही एक निश्चित समय पर आती है। नींद वह होती है जो मन को ताजगी प्रदान करे। नींद एक कला है। वह बेढब और बेतरतीब नहीं होती। इस कला को जानने वाले ही नींद के समय का भरपूर उपयोग कर पाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि नींद की जरूरत हर व्यक्ति के लिए उम्र, स्वास्थ्य, सामाजिक और भौतिक परिवेश के अनुसार अलग अलग होती है। बचपन में 14 घंटे से अधिक सोने वाला नन्हा बालक बुढ़ापे में मात्र 5-6 घंटे ही सो पाता है। कुछ लोगों की नींद मात्र तीन घंटे की ही होती है तो कुछ की 10-12 घंटे की। एक स्वस्थ व्यक्ति औसतन 5 से 7 घंटे तक सोता है।

इस पृथ्वी पर कुछ जीव ऐसे भी हैं जो जीवन भर सोते ही नहीं, फिर भी आजीवन स्वस्थ और प्रसन्न रहते हैं। चीटियां कभी नहीं सोती। कृष्णमृग नहीं सोते। घोड़ा खड़े रह कर ही झपकी ले लेता है। कुछ ऐसे भी जीव होते हैं जिनके लिए कुंभकर्णी निद्रा का विशेषण दिया जाता है।

नींद मस्तिष्क को आराम देकर तरोताजा करती है। इसकी कमी मस्तिष्क को दुर्बल कर स्नायु तंत्र को भेदती है। इससे तंत्रिका संबंधी विकार हो जाते हैं।

आंकड़े बताते हैं कि एक दिन में बिना सोए रहने से काम करने की क्षमता उतनी ही प्रभावित होती है जितनी रक्त में मान्य सीमा से अधिक अल्कोहल की मात्रा होने से प्रभावित होती है। नींद न आने से शरीर के जैविक चक्र की लय में गड़बड़ी पैदा होती है। एक रात की नींद की कमी हमारे सोचने की क्षमता में तीस फीसदी तक गिरावट ला सकती है।

नींद में लगातार कमी का हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी बीमारियों से सीधा संबंध है। नींद की कमी से हृदय गति तक बंद होने की स्थिति आ जाती है। चिकित्सकों के अनुसार कमर के निचले भाग और सिर में दर्द नींद पूरी न हो पाने के कारण ही होते हैं। नींद की कमी से स्नायु तंत्र उत्तेजित हो जाते हैं और इनकी लगातार उत्तेजना से अनेक प्रकार के स्नायविक रोग पैदा होते हैं।

1 comment:

marathimatrimony said...

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